Miedo

  "Tiene miedo a morir porque aún no ha vivido" Franz Kafka.                 Tenemos miedo, miedo a no ser lo suficientemente buenos, miedo a perder alguna cosa o alguna persona, miedo a herirnos, miedo a morir... Pero el miedo significa ante todo que no estamos presentes en el …

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Inversión de los obstáculos.

  ¿Qué principios deben regir nuestra acción? La disciplina de la acción es una de las tres que propugna es estoicismo junto con la del juicio y la del deseo y que ya hemos ido describiendo en varias ocasiones en el blog, tanto en particular como en global al hablar del sistema operativo mental. Como …

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Perla: silencio interior

(Ante el ruido)... fuerzo el alma a concentrarse en sí misma, sin que se distraiga por la barahúnda exterior. Todo puede resonar por fuera con tal que por dentro no haya turbación, con tal de que no rivalicen la codicia y el temor, con tal que la avaricia y el lujo no estén en desacuerdo …

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Cuatro rituales estoicos para fortalecer tu mente.

  El estoicismo, como hemos estado viendo, provee de un rico arsenal de herramientas y técnicas para incrementar nuestra resiliencia y nuestra fortaleza mental. Estas técnicas han sido adaptadas por la psicología cognitiva como herramientas terapéuticas con contrastadas de forma científica. También hemos visto que ser estoico no supone ser una persona sin sentimientos, un …

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Perlas: Libertad y esclavitud

Como alguno se ha quejado de la longitud de las entradas, para facilitar lecturas más "ligeras", a partir de ahora, semanalmente redactaremos algunas "perlas" muy cortas pero espero que inspiradoras. "Muéstrame un hombre queno sea un esclavo; uno es esclavo de la lujuria, otros del orgullo, otros de la ambición, y todos somo esclavos del …

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Controlar las percepciones.

A//es.wikipedia.org/wiki/Apatheia" target="_blank">apatheia y los budistas upeksa o ecuanimidad, que consiste en un estado de calma interior en donde no tienen cabida las emociones irracionales o extremas. Vamos a ver algunas estrategias que nos pueden servir para acercarnos a ese ideal y superar la mera reacción irracional nuestra percepción de la realidad:

Mantén la calma.

“Lo que un hombre necesita no es valor sino aprender a controlarse a mantener la cabeza fría. Eso sólo se consigue con la práctica”.

Theodore Roosevelt

  14729365_10154412915536343_6978611600735730885_nPerder los estribos, correr como un pollo sin cabeza, huir hacia delante… no nos ayudará ni a afrontar los problemas de la forma más eficiente posible, ni tampoco a acercarnos a la Arete, a la Excelencia Humana. Los grandes personajes de la historia destacaron por saber mantener la calma ante las situaciones más extremas.

“Si pierdes las posesiones, pierdes un poco.

Si pierdes la salud, pierdes bastante.

Si pierdes la calma, lo pierdes todo,”

(Proverbio chino)

 

Controla tus emociones.

 

“No hay mayor imperio que el de imperar sobre uno mismo.”

Séneca.

Ya hemos visto en la entrada  Ante todo: calma.  la importancia de mantener la calma y poníamos como ejemplo el entrenamiento de los astronautas, en el cual, perder la calma podía ser la diferencia entre la vida o la muerte. Nassim Taleb afirma que el verdadero poder reside en domesticar las emociones, no en pretender que no existen.  

Practica la objetividad

“No dejes que la fuerza de una impresión cuando te impacte te destruya tu buen juicio. Sólo dí: espera un momento, déjame ver que eres y representas, y así te pongo a prueba.”

Epicteto

  ¿Cuántos de nuestros problemas, reales o imaginarios, vienen de aplicar jucios y tener expectativas sobre las cosas que no controlamos? Las percepciones nos dan información sobre lo que ocurre en el momento exacto, aquí y ahora, cuando sería mejor enfocarse en lo que esta frente a nosotros. Debemos cuestionar nuestras reacciones instintivas a lo que percibimos en el momento. No es fácil, es necesario, como en todo lo que estamos viendo, fuerza y entrenamiento.  

Practica el desdén hacia las cosas.

  Los Estoicos practicaban el desdén hacia las cosas para desnudarlas del halo y de los prejuicios que nos hacen juzgarlas más allá de lo que objetivamente son. Un asado no es más que restos de un animal muerto, el vino son uvas fermentadas, el sexo una actividad instintiva, genéticamente impuesta, que consiste en rozamiento e intercambio de fluídos… Esta forma de analizar las cosas que se nos presenta en nuestro camino, nos enseña que son realmente y no la imagen que tenemos de ellas en la mente. No se trata de rechazarlas sino de saber “a qué jugamos” y poder mantener la cabeza fría.  

Cambia de perspectiva

 

“El hombre no sólo existe sino que en todo momento esta decidiendo como será su existencia, en que se convertirá en el próximo momento. Por la misma regla, cada ser humano tiene la habilidad de cambiar cualquier instante.”

Viktor Frankl

    Recordad, elegimos como vemos la realidad. Hemos de aprender a expander nuestra perspectiva, a “salir de la caja”, o elevar nuestro punto de visión. Eso nos facilitará mantener la calma y estar preparados para realizar el trabajo que tengamos que hacer. No tratamos de engañar a nadie, solamente orientarnos a nosotros mismos de la forma más adecuada.  

Vive aquí y ahora.

 

“Si quieres perder la perspectiva global, céntrate en los detalles.”

Chuck Palahniuk

  885c26daa8d45b521632f6b948efdd39Que vivamos buenos o malos tiempos, que nuestro trabajo funcione mejor o peor… no importa. Lo que importa realmente está aquí y ahora. Enfócate en el momento, lo que puedes controlar ahora mismo, no en lo que podría ser o en “es que si…”, “Ay! Pobre de mi!”.      

Busca la oportunidad.

 

“El sabio pinta la realidad con sus propios colores… y convierte todo lo que ocurre en una oportunidad para su propio beneficio.”

Séneca

  La realidad de cada situación, no importa cuan negativa sea, no brinda la oportunidad de darnos algo positivo, un beneficio, una enseñanza… sólo hemos de buscarla. Tal vez estés enfermo recuperándote de una lesión, puede ser la oportunidad de escribir ese libro. Te has equivocado en una inversión, la hipótesis que manejabas era errónea. Podemos ser como científicos de la Vida y trabajar nuestra vida como experimentos de ensayo error que cada vez nos permitirá aprender más y más y, curiosamente, aprenderemos más de los errores que de los éxitos. Se trata de “darle la vuelta a la tortilla”, y ver a través de lo negativo lo positivo. Preguntarnos que, de eso que nos molesta o preocupa tanto, qué otras opciones me da, qué otra jugada puedo hacer. Pero leer todo esto sirve de bien poco, lo importante: practicar.              

De la brevedad de la Vida.

    Siguiendo con el tema del tiempo, de su velocidad o lentitud, de su duración, de su fin personal, nos adentramos un poco más en la obra de Séneca del mismo título. La idea primordial de Séneca es que la vida en si misma no es breve sino que es el hombre que es …

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De la brevedad de la vida 1

    Si vives tu día  como si fuese el útimo Algún día acertarás.¡Seguro!   Siguiendo con el tema del tiempo y repitiéndome un poco ya que es un tema recurrente, empezamos por un cuento: “Un viajero caminaba hacia un poblado pero el camino pasaba por el cementerio del pueblo y el viajero se detuvo …

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Séneca a Lucilio: sobre el dolor.

"Ahora ya soy mayor y he vivido muchas desgracias las mayoría de las cuales, nunca sucedieron" Mark Twain Las cartas a Lucilio. Las cartas a Lucilio constituyen probablemente los escritos estoicos más importantes de Séneca ya que fueron redactadas casi al final de su vida y por que concentran las sabiduría que quería transmitir en …

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Técnicas psicológicas estoicas 1.

  La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y la pérdida del día de hoy. Séneca.   Introducción.   Ni “técnicas psicológicas”, ni “estoicas”. Para realizar el ideal estoico de Virtud, de Excelencia personal, de autocontrol… los estoicos eran conscientes de la necesidad de “entrenarse” psicológicamente. Digo que no son “técnicas …

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