Mindfulness, Zorba, Buda

  El otro dia hojeaba el libro de Jon Kabat-Zinn, por otro lado recomendable si os interesa la meditacion o el mindfulness, Vivir con plenitud los tiempos de crisis, en inglés  Full Catasthophe Living,  y dice que, precisamente el título del libro proviene de una conversación de Zorba con su amigo, que le pregunta si alguna …

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Felices fiestas

Con el tema de las fiestas tengo un poco abandonado el blog y aunque no me olvido, voy un poco de cráneo. Como estamos en fechas festivas, os paso un enlace a un artículo con un video algo "festivo" sobre la improvisación y relacionado solo indirectamente con el estoicismo aunque sí, y mucho, con una …

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La mente desmoralizada

Siguiendo las ideas del psicólogo John F. Schumaker en un artículo en inglés con el mismo nombre: Nuestra cultura consumista esta creando una crisis espiritual que nos conduce a la desorientación y a la pérdida de sentido de la vida. No es extraño que la depresión campe y florezca a unos niveles jamás imaginados en …

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¿Una mente, dos mentes, tres mentes…?

   ¿Qué es esto de la mente? ¿Y el alma? Vamos a ver como nuestra cultura condiciona nuestra forma de ver las cosas. En nuestro entorno judeo-cristiano, siempre hemos estado hablando del cuerpo y el alma y constituye en si mismo un modelo mental que condiciona toda la forma en que vemos la vida por …

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¿Qué podemos controlar?

En unas pocas palabras:  Cosas que puedes controlar: Tus creencias Tus actitudes Tus pensamientos Tu perspectiva Cuán honesto eres Quiénes son tus amigos Qué libros lees Cuán frecuentemente entrenas Qué tipo de comida comes Cuantos riesgos tomas Cómo interpretas las situaciones Cómo eres de amable con los demás Cómo eres de amable contigo mismo Qué …

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El mito del autocontrol

    A través de nuestra larga tradición religiosa, se nos ha enseñado que el pecado está motivado por una falta de autocontrol ante la presencia de una tentación, ésta supera a nuestra voluntad. Como consecuencia hemos cometido una falta moral y somos merecedores de un castigo. Este modelo lo tenemos fuertemente implementado en nuestros …

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Aquí y ahora

Hemos visto la importancia de asentir o no con las percepciones, los deseos y las acciones, pero cabe recalcar que, siguiendo a Marco Aurelio, resulta clave aprender a asentir en el momento presente: asentimos (o no) con las representaciones de la realidad que percibimos, con nuestra reacción emocional a las mismas que nos produce aquí …

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Controlar las percepciones.

A//es.wikipedia.org/wiki/Apatheia" target="_blank">apatheia y los budistas upeksa o ecuanimidad, que consiste en un estado de calma interior en donde no tienen cabida las emociones irracionales o extremas. Vamos a ver algunas estrategias que nos pueden servir para acercarnos a ese ideal y superar la mera reacción irracional nuestra percepción de la realidad:

Mantén la calma.

“Lo que un hombre necesita no es valor sino aprender a controlarse a mantener la cabeza fría. Eso sólo se consigue con la práctica”.

Theodore Roosevelt

  14729365_10154412915536343_6978611600735730885_nPerder los estribos, correr como un pollo sin cabeza, huir hacia delante… no nos ayudará ni a afrontar los problemas de la forma más eficiente posible, ni tampoco a acercarnos a la Arete, a la Excelencia Humana. Los grandes personajes de la historia destacaron por saber mantener la calma ante las situaciones más extremas.

“Si pierdes las posesiones, pierdes un poco.

Si pierdes la salud, pierdes bastante.

Si pierdes la calma, lo pierdes todo,”

(Proverbio chino)

 

Controla tus emociones.

 

“No hay mayor imperio que el de imperar sobre uno mismo.”

Séneca.

Ya hemos visto en la entrada  Ante todo: calma.  la importancia de mantener la calma y poníamos como ejemplo el entrenamiento de los astronautas, en el cual, perder la calma podía ser la diferencia entre la vida o la muerte. Nassim Taleb afirma que el verdadero poder reside en domesticar las emociones, no en pretender que no existen.  

Practica la objetividad

“No dejes que la fuerza de una impresión cuando te impacte te destruya tu buen juicio. Sólo dí: espera un momento, déjame ver que eres y representas, y así te pongo a prueba.”

Epicteto

  ¿Cuántos de nuestros problemas, reales o imaginarios, vienen de aplicar jucios y tener expectativas sobre las cosas que no controlamos? Las percepciones nos dan información sobre lo que ocurre en el momento exacto, aquí y ahora, cuando sería mejor enfocarse en lo que esta frente a nosotros. Debemos cuestionar nuestras reacciones instintivas a lo que percibimos en el momento. No es fácil, es necesario, como en todo lo que estamos viendo, fuerza y entrenamiento.  

Practica el desdén hacia las cosas.

  Los Estoicos practicaban el desdén hacia las cosas para desnudarlas del halo y de los prejuicios que nos hacen juzgarlas más allá de lo que objetivamente son. Un asado no es más que restos de un animal muerto, el vino son uvas fermentadas, el sexo una actividad instintiva, genéticamente impuesta, que consiste en rozamiento e intercambio de fluídos… Esta forma de analizar las cosas que se nos presenta en nuestro camino, nos enseña que son realmente y no la imagen que tenemos de ellas en la mente. No se trata de rechazarlas sino de saber “a qué jugamos” y poder mantener la cabeza fría.  

Cambia de perspectiva

 

“El hombre no sólo existe sino que en todo momento esta decidiendo como será su existencia, en que se convertirá en el próximo momento. Por la misma regla, cada ser humano tiene la habilidad de cambiar cualquier instante.”

Viktor Frankl

    Recordad, elegimos como vemos la realidad. Hemos de aprender a expander nuestra perspectiva, a “salir de la caja”, o elevar nuestro punto de visión. Eso nos facilitará mantener la calma y estar preparados para realizar el trabajo que tengamos que hacer. No tratamos de engañar a nadie, solamente orientarnos a nosotros mismos de la forma más adecuada.  

Vive aquí y ahora.

 

“Si quieres perder la perspectiva global, céntrate en los detalles.”

Chuck Palahniuk

  885c26daa8d45b521632f6b948efdd39Que vivamos buenos o malos tiempos, que nuestro trabajo funcione mejor o peor… no importa. Lo que importa realmente está aquí y ahora. Enfócate en el momento, lo que puedes controlar ahora mismo, no en lo que podría ser o en “es que si…”, “Ay! Pobre de mi!”.      

Busca la oportunidad.

 

“El sabio pinta la realidad con sus propios colores… y convierte todo lo que ocurre en una oportunidad para su propio beneficio.”

Séneca

  La realidad de cada situación, no importa cuan negativa sea, no brinda la oportunidad de darnos algo positivo, un beneficio, una enseñanza… sólo hemos de buscarla. Tal vez estés enfermo recuperándote de una lesión, puede ser la oportunidad de escribir ese libro. Te has equivocado en una inversión, la hipótesis que manejabas era errónea. Podemos ser como científicos de la Vida y trabajar nuestra vida como experimentos de ensayo error que cada vez nos permitirá aprender más y más y, curiosamente, aprenderemos más de los errores que de los éxitos. Se trata de “darle la vuelta a la tortilla”, y ver a través de lo negativo lo positivo. Preguntarnos que, de eso que nos molesta o preocupa tanto, qué otras opciones me da, qué otra jugada puedo hacer. Pero leer todo esto sirve de bien poco, lo importante: practicar.              

Introducción al Estoicismo.

¡A buenas horas!... pero algunos me han pedido que explique de qué va realmente eso del Estoicimo. Sin entrar en historias, personas, evolución, etc. ahí van unos apuntes sobre eso, de qué trata realmente. ¿Filosofía? ¿Práctica? Podríamos discutir horas sobre este tema, pero todo depende de un tema de denifiniones. Si entendemos Filosofía como lo …

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Del placer y los deseos. Epicuro

  Cuando hablamos de Epicuro normalmente se le asocia al hedonismo, al disfrute del placer por el placer. No obstante, esa visión simplista del hedonismo epicúreo está muy lejos de la realidad. Para empezar, Epicuro considera el placer como lo opuesto del dolor pero en ningún caso son sinónimos de bueno o malo. Los placeres, …

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